Schwangerschaftsgymnastik, 12 Übungen, PDF-Download

Mit der PDF-Anleitung Schwangeschaftsgymnastik, 12 Übungen können Sie sich aktiv auf die Geburt vorbereiten und typischen Schwangerschaftsbeschwerden in Rücken und Beinen vorbeugen. Sämtliche Übungen werden verbal und farbig bebildert erklärt, so dass Sie direkt mit dem Training starten können. Bei jeder Übung finden Sie eine Empfehlung, gegen welche Beschwerden diese helfen soll.

• Als PDF-Downlaod sofort erhältlich
• 12 Übungen gegen Schwangerschaftsbeschwerden
• Farbig bebildert, Indikationen je Übung, Variationsmöglichkeiten

Enthaltete Übungen für die Schwangerschaftsgymnastik

Sämtliche der 12 Schwangerschaftsgymnastik-Übungen werden ausführlich verbal und anhand von farbigen Bildern erklärt. Auch die jeweils angesprochenen Muskelgruppen werden benannt. Oben bei den Produktbildern finden Sie eine Übung als Beispiel kostenfrei.

1. Strecken/Beugen Beine
2. Strecken/Beugen Füße
3. Strecken/Beugen Hüfte
4. Rotation/Beugen Hüfte
5. Unterkörperrotation
6. Wirbelsäulenaktivierung
7. Rumpfentlastung
8. Hüftdehnung
9. Oberkörperkräftigung
10. Schultergürtel
11. Rotation Brustwirbelsäule
12. Diagonale Streckung