| Name | Beschreibung | Format | Aktionen | |
|---|---|---|---|---|
| 1. | Fitness-Training, 12 Übungen, PDF-Download |
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Beschreibung
Mit der PDF-Anleitung Fitness-Training, 12 Übungen verbessern Sie Ihre Fitness und trainieren effektiv gegen Rückenschmerzen, denn sie kräftigen unter anderem Rumpf, Becken und Rückenmuskulatur. Alle Übungen werden verbal und farbig bebildert erklärt, so dass Sie direkt mit dem Training starten können. Eine Belastungsempfehlung je Übung und mögliche Steigerungsformen runden die Anleitung ab.
- Als PDF-Downlaod sofort erhältlich
- 12 Übungen gegen Rückenschmerzen und zur Kräftigung
- Farbig bebildert, Belastungsempfehlung und Steigerungsformen
Enthaltete Übungen
Sämtliche Übungen werden ausführlich verbal und anhand von farbigen Bildern erklärt. Auch die jeweils angesprochenen Muskelgruppen werden benannt. Jede Übung enthält eine Belastungsempfehlung und Vorschläge zur Steigerung der Intensität. So können Sie direkt mit dem Training starten und bei Bedarf die Schwierigkeit erhöhen. Oben bei den Produktbildern finden Sie eine Übung als Beispiel kostenfrei.
- Ausfallschritt vorne/hinten
- Halbe Kniebeuge
- Hüftbrücke
- Vierfüßler
- Unterarmstand
- Liegestützposition
- Gesäßdehnung
- Schulterkreis
- Hüftmobilisierung
- Unterarmstand zum Liegestütz
- Seitlicher Unterarmstand
- Aufrollen
